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DHAのサプリが多くて迷う

最近、母親がDHAを意識して、エゴマ油を買って飲んでいます。スプーン1杯くらいの量を毎日飲んでいて、最初はなにをしているのかとびっくりしました。
このことを調べてみたら、そのオイルにDHAは入ってなさそうですが、まったく無関係ではなさそうです。
私もオイルを飲もうか、それともDHAのサプリを飲もうか・・、どちらがより体にいいのかネットで調べてみましたが、よくわかりません。どちらも体にとても重要な成分が豊富であることだけはわかりました。必見です!DHA 効果は、こちらです!
どうせなら母と違うことをしようと、私はあえてDHAのサプリを選ぶことにしました。これが思ったよりたくさんあり、どれがいいのかわかりません。CMでも見たことがある有名なものや、今まで見たことがない会社のものもあり、こういう場合は有名なほうがいいかなと思ったり、そうでないほうが案外効果があるかもと思ったりで決められません。
サプリを選ぶときには、いつもこのように迷っています。口コミなどを見ながら決めます。